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マインドフルネス講座


ツイッターのマインドフルネス講座を、こちらのページにまとめる予定です。

まとめるまで時間がかかると思うので、
基本的には、ツイッターの方を参照ください。
https://twitter.com/uneed_net

ツイートやサイトの内容が、少しでも役にたなったなら幸いです。
一人でも、ストレスの負担が減ったなら、喜ばしい限りです。

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その1 マインドフルネスが全然分からない方へ説明していきます
その2 マインドフルネスによって、自分が受けるストレスを減らせます
その3 マインドフルネスは、呼吸法ではありません
その4 マインドフルネスは、一人で、いつでも、どこでも、できます
その5 マインドフルネスとは、自分で作り出しているストレスを減らす対処法です
その6 ストレスを作り出している時間を、ストレスを作り出さない時間に変える対処法です
その7 過去のよくないことを毎日思い出す、考えることで、自分でストレスを作っています
その8 過去のよくないことを思い出す時間をマインドフルネスで減らします
その9 未来のことを妄想して不安・心配をすることは、過去のことを思い出すことと同様に、ストレスになります
その10 未来のことを妄想して不安・心配をすることで自分でストレスを作っています
その11 未来のことを妄想して不安・心配をする時間をマインドフルネスで減らします
その12 ・過去のことを思い出す・未来のことを妄想して不安・心配をする、この2つの対処にマインドフルネスでは同じことをします
その13 ・過去のことを思い出す・未来のことを妄想して不安・心配をする、この2つの対処に【今を見つめる】と呼ばれる方法を使います
その14 マインドフルネスの一般的な説明に【今を見つめる】という表現がよく使われています
その15 【今を見つめる】って、意味不明。分からなくて普通ですのでご安心ください
その16 マインドフルネスの【今を見つめる】とは【今やっていることに集中する】ということ
その17 【今やっていることに集中する】の【今やっていること】とは何でもいいのです
その18 【今、あなたは呼吸をしている】でしょう、この呼吸を使ってマインドフルネスをおこないます
その19 呼吸を使わなくてもマインドフルネスはできるんですが、はじめは、呼吸を使ったやりかたをおすすめします
その20 呼吸を使った方法でマインドフルネスの説明をしますが呼吸法ではありません